طبق تحقیقات انجام شده هر فرد دارای چرخه زیستی متفاوتی است که بر عملکرد فیزیکی او اثر میگذارد. آیا شما با چرخه خود آشنا هستید؟
برای "عادات عجیب و غریب" انسانی، توضیحات علمی وجود دارند. عاداتی مانند بیرون پریدن از تخت هنگام طلوع خورشید و یا بیدار ماندن تا اولین ساعات بامداد.
وقتی به ورزش میرسیم، این عادات ممکن است اهمیت بیشتری پیدا کنند چون این رفتارها میتوانند بر عملکرد ما تاثیر بگذارند.
ساعت زیستی بدن یکی از عوامل تعیینکننده در تنظیم فعالیت هورمونهای بدن، دمای بدن و ضربان قلب است.
مجموعه این عوامل بر این که فرد در طول روز چقدر هوشیار و چقدر خواب آلود است تاثیر میگذارد.
لوئیس فرانکو بنفونته، دبیرکل فدراسیون بهداشت ورزشی اسپانیا گفته است که میان نور، فصل و شخصیت هر فرد رابطه وجود دارد.
مطالعات متعددی انجام شده که نشان میدهد ورزش صبحگاهی بهتر از ورزش عصرگاهی است.
اما در مقابل مطالعات بسیاری هم وجود دارد که عکس این قضیه را نشان میدهند.
آقای بنفونته که پزشک است میگوید از نظر فیزیولوژی و سوخت و ساز، مثلا برای کنترل وزن بدن، توصیه شده که زمان ورزش با وقت غذا فاصله داشته باشد.
او میافزاید که بهترین زمان از این لحاظ، اولین ساعات روز است.
ورزش صبحگاهی همچنین، عادت ورزش کردن را ماندگار میکند که دلیلش انجام آن پیش از شروع روز و قبل از هر کار دیگری است.